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楽しめる有酸素運動でも筋トレになる

有酸素運動を続けることで筋肉を増やすことができます。筋トレマシンで汗を流すだけが筋トレじゃないんですね。楽しくカラダを動かす運動だって続けているうちに筋肉量が増えます。わたしはエアロビクスを14年間続けていますが筋肉量はある方です。年を重ねると筋肉量が減るので大好きなエアロビクスだけでも続けていて良かったです。

 

年を重ねると筋肉量は減ります。運動していても加齢で筋肉が減るのです。筋肉は頑張るとつくのでカラダがたるんだら筋トレをやればいいかと気楽に考えている人がいますが、年を取ってから運動を始めるとなかなか筋肉量がアップしません。若い頃から運動を続けてきた人は、年を取ってからも若い頃とは比べものにはならないけど筋肉はそれなりにつきます。だから運動を続けてきた人のほうが筋トレ効果が出やすいのです。

 

その運動は有酸素運動でもいいんです。ジョギングだっていいんです。水泳だって全身運動だから筋肉がまんべんなくつきますよ。浮力がある分カラダの負担が少ないため年を取ったら陸上の運動より水泳がオススメ。膝が痛いとかぎっくり腰の経験者はちょっとしたことで状態を悪くします。水泳ならその危険が少ないですよ。

 

わたしはまだカラダの故障はありません。だからスタジオでエアロビクスを楽しみます。ノリの良い曲に合わせてカラダを動かすとスカッとするんですね。エアロビクスは全身運動なので偏ることなくバランスの良いカラダ作りができます。

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